Ninguém fica rico dormindo até meio dia. Há algo que os
maiores empresários do mundo têm em comum: eles acordam cedo, não ficam
apertando o “soneca” e dormindo “só mais cinco minutinhos”. Não! Sabem que
começou mais um dia e não podem perder tempo. Eles se levantam rapidamente e
vão tomar café, com entusiasmo. Tim Armstrong chegou a dizer que “a vida é
empolgante demais para dormir”.
Algumas dicas para conseguir acordar mais cedo:
Não se canse demais na noite anterior: Eu sei que existem
coisas que são inevitáveis, mas algumas formas de cansaço podem ser evitadas,
como filmes muito violentos, músicas agitadas ou comidas pesadas antes de
dormir.
Tente ir se deitar um pouco mais cedo. O ideal é fixar um
horário máximo, se possível. Se você pode ir dormir antes da meia noite, faça o
possível para conseguir. E mantenha o quarto escuro para a recuperação do
organismo durante o sono, chamado melatonina. Ele ajudará a ter um dia mais
produtivo.
Programe seu dia antes de dormir. Anote em uma agenda tudo o
que precisará fazer durante o dia, principalmente o que fará ao acordar. Isso
deixará sua mente mais tranquila para descansar, sem se preocupar com problemas
do dia seguinte. Anote tudo o que vai precisar se lembrar e deixe a agenda ao
lado da cama.
Analise quantas horas de sono você realmente precisa. Nem
todo mundo precisa das tais oito horas diárias. Analise sua produtividade
durante o dia após noites de 6,7 ou 8 horas de sono para perceber o que
funciona melhor para você. O que fazer com que você se sinta mais disposto, com
energia e raciocínio rápido, é o que seu corpo precisa.
Programe o despertador sempre para o mesmo horário. Isso vai
condicionar seu cérebro a despertar no horário determinado. É melhor não fazer
horários diferentes no final de semana, pois pode causar efeito contrário ao esperado
e fazer com que você chegue exausto na segunda feira.
O botão “soneca” não existe. Esqueça essa funcionalidade do
seu celular é uma tecla terrorista que alguém acrescentou para atrapalhar
seus planos de acordar mais cedo com todo entusiasmo que a vida merece.
Acenda as luzes. A luz faz nosso cérebro entender que
começou um novo dia. Se o sol ainda não nasceu, acenda a luz do quarto.
50 TONS PARA O SUCESSO
J. EDINGTON
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